ale to są wyjątki :P wiem że dużo ćwiczy się na siłowni w LA ale mi ćwiczenia pompek podciągań i j.w. dają wiele i zrób 4*6 w staniu na rękach zamiast wyciskania to poczujesz mięśnie :P a naprawdę TAK DŁUGO JAK MOŻNA I SĄ EFEKTY DO TRENINGU TRZEBA WYKORZYSTYWAĆ WŁASNE CIAŁO :P:P:P
[...] i jego wyniki, staram sie urozmaicać trening PND, ustaliłem sobie taką kolej rzeczy ,że jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND (ale nie potrafie określić jak długo, prawdopodobnie do ustanowienia nowych bardzo wysokich rekordów-mam nadzieje ) potem jak już zrobie wszystko w tym temacie to zabiore sie za kulturystykę (pod [...]
sorry , zdjecia i filmy z Łabiszyna sa dostepne na www.strongman.pl, atmosfera imprezy była tak fajna że ci co nie byli moga tylko załowac, nastepne zawody juz nie długo. wojak, jaki masz wzrost? jaki jest twój cel? chcesz wiecej razy sie podciagac czy z jak najwiekszym cieżarem? co rozumiesz przez zwiekszyc siłe na drazku? Plecy to podstawa
Gdy zobaczyłem ten filmik pierwszy raz to kopara opadła mi do samej ziemiJak tak długo można wisieć na drążku?-i to połowę czasu na jednym ręku?!Makabra!..Ten koleś ma 16-lat.To jakiś cyborg!} http://www.youtube.com/watch?v=ieC8QRfTDzA
Witam wszystkich. Niemal codziennie śledzę Wasze wpisy w tym temacie. Dzięki waszym poradom uzyskałem długo oczekiwany progres w pnd:) teraz mam pytanie z trochę innej beczki: jak wygląda Wasz trening na m. brzucha? Macie jakiś konkretny plan, czy po prostu przy okazji go katujecie? Wiadomo, że już same podciąganie z lekkim unoszeniem zgiętych nóg [...]
Długo nie nacieszyłem się 1 miejscem :),Łukasz troszkę za szybko fim przyciąłeś ale zgadzam się z Tobą że ładniejsze byłoby rozplanowanie tych 15 powtórzeń w jak najdłuższym czasie i wiszenie tylko między nimi a nie po,no ewentualnie jak ktoś czuje się na siłach można by dopuścić wiszenie przed,ale czekamy na opinie innych i Mariusza. Zmieniony [...]
[...] chodzi o Jonesa, niewielu bukmacherów daje szanse jego przeciwnikom. Zestawiając go z Janem, różnica w kursach będzie ogromna.” Na odpowiedź Jana Błachowicza nie trzeba było długo czekać i trzeba przyznać, że Jan kolejny raz popisał się błyskotliwą i ciętą ripostą. „Jeśli byłby to zawód, to jak się poczujesz, kiedy pokonam twojego arcywroga, [...]
[...] we mnie kostkę czekolady w liczbie t r z e c h. potraktowałam te dni jako regenerację. dziś rano powróciłam i od rana już zaczęłam `po staremu`, tj. zdrowe śniadanko, trening również się dzisiaj odbędzie. tak więc teraz już tylko do przodu 8-) a już całkiem nie długo będę wylewała strumień wysiłków na siłce razem z Wami wszystkimi kobitki. %-)
''Silva po walce z Chrisem Weidmanem orzekl, że bronił pas bardzo długo, że jest zmęczony, że ma jeszcze 9 walk w kontrakcie ale o pas już walczył nie będzie bo jest już zmęczony a Chris jest nowym mistrzem. Zaraz zaraz ale o co tu chodzi? To Silva już nie będzie walczyć o pas a tu już jest ustawiona walka rewanżowa na UFC 168? Przecież jak wygra [...]
Na początku chcę Ci podziękować za pomoc. Dobrze, rozumiem. Czy znajdę gdzieś Twój jadłospis lub jakikolwiek inny, na którym mogłabym się wzorować? Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek [...]
[...] Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się przyjęło :-D Nie ma co tu długo się rozczulać nad DNT. Jutro trening i wtedy wypiska!
Właśnie wróciłem z wyprawy rowerem do miasta. Ostatniej na jakiś czas. Kierownica w drodze powrotnej prawie się oddzieliła od reszty roweru. Wkvrwić się można. Poza tym, świeże powietrze jest zayebiste. Też najprawdopodobniej tak zrobię, tylko trzeba dopracować plan, żeby nie trwał za długo ;-)
A można się dowiedzieć, czy to tajemnica jest, na czym ćwiczysz, jak długo, jakim planem (a jak bez planu to chociaż ostatni tydzień treningów) Tzn czy to ćwiczenia z masą ciała, czy na siłowni ze sztanga/hantlami/na maszynach, jak długo ćwiczysz, jakie masz maksy/najlepsze serie (ciężar, ilość powt) a głównych ćwiczeniach? Ile ważysz, ile masz [...]
Owszem, na początku był okres kiedy długo nie trenowałem tych partii... Co do FBW kiedyś tak ćwiczyłem i system ten nie przypadł mi do gustu wcale. Skorzystam chyba z porady roniego i przemyśle ten PUSH/PULL 3 razy w tygodniu na bazie etapu 5 jego artykułu... Jak coś stworze podzielę się i mam nadzieję, że rzucicie na to okiem ;) Oczywiście [...]
#bluzgi nie pamietam za dobrze, na ircu bylem kojarzony raczej wylacznie z abuse Wiec troche t/o tam za soba sie mialo. Jak poncki (ircop) stracil #lublin bylo wesolo.. dlugo sie za to mscil, ale wykonanie bylo za***iste.. jednak to nie miejsce na takie rozmowy Jakies miastowe? Albo rzuc nickiem Moze #pl-opers skojarzysz..? Zmieniony przez - [...]
osobiście ardze kupić ten pierwszy model aczkolwiek jeżeli to ma być do wszystkiego to długo na tym nie pociągniesz , musisz wybrac albo xc, gdzie rower ma być lekki albo dh, cieższy sprzet bo trudno to mieszać ze sobą pozdro " Nigdy nie jesteśmy na tyle dobrzy aby nie móc być lepszymi"
pożarłem TomQ-MAG i Marcin N2o wiecie ze na takiej samej ulicy mieszkacie ehehhe ok Tomku pakuje w woreczek 12 kaps i zaklejam jeszcze tylko 2 osoby dawac dawac bo bede wychodzil nie dlugo gdzie mietki i remik
[...] 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -unoszenie sztangielek bokiem 5*8 -wyciskanie szeroko od czubka głowy 5*8 - zza karku? od klatki? hantle? sztanga? wolałbym w sumie hantle, bo długo robiłem sztangą, ale Ty tu jestes wodzem od treningu -wyciskanie leżąc , chwyt na szer. barków, tylko górna polówka ruchu 5*8p - a jeśli tu będe wykonywał klasycznie [...]
[...] 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -unoszenie sztangielek bokiem 5*8 -wyciskanie szeroko od czubka głowy 5*8 - zza karku? od klatki? hantle? sztanga? wolałbym w sumie hantle, bo długo robiłem sztangą, ale Ty tu jestes wodzem od treningu JAK OD CZUBKA GLOWY TO ANI ZZA KARKU ANI Z KLATKI ANI HANTLA. PODOBNIE DO ZZA KARKU, ALE OBCINASZ DOLNA POLOWE [...]
[...] kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od kogoś tam używany. A nóg nie ćwiczę bo nie wiem czemu ale nie podobają mi się takie umięśnione uda... [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
